Retin-A https://retin-a-europe.com/comprar-retin-a-barato/ sin receta en España
Toma control de tus emociones - Esposa Maravilla
17175
post-template-default,single,single-post,postid-17175,single-format-standard,bridge-core-1.0.5,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,columns-4,qode-theme-ver-21.4,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Toma control de tus emociones

¿Has escuchado alguna vez la aseveración: «La vida es un 10% lo que te ocurre y un 90% es cómo reaccionas a ello»? Esto significa que las cosas que nos suceden en el diario son mínimas cuando las comparamos con la manera en que reaccionamos a ellas.

Cuéntame, ¿Cómo reaccionarias si…?

– ¿A tu esposo se le olvida bajar la tapa del inodoro y cuando te vas a sentar tus lindos glúteos caen al agua fría de la bacineta? (Y no es la primera vez… )

– ¿Sales para el trabajo y cuando vas de camino descubres que tu blusa está rota y debes virar a cambiarte? (Lo que hará que llegues tarde al trabajo…)

– ¿Estás con tu familia comiendo tranquilamente en la mesa y a uno de tus hijos se le vira el vaso de jugo encima del mantel? (Y lo habías comprado recientemente…)

a- Explotas y formas la 3ra guerra mundial. 

b- Se te daña el día y lo pasas de mal humor.

c- Te quedas callada y reprimes lo que sientes.

d- Respiras y buscas la mejor manera de resolver la situación.

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos de sentir, comprender y controlar nuestros estados emocionales y la manera en que nos relacionamos con los demás.  sales paper narrative essays about adoption ab 540 students uc application essay follow site how to write an exploratory essay https://mysaschool.org/expository/guide-referencing-extended-essay/15/ essay competition rubric sections of a social science research paper creative writing phd thesis thesis writing experts online essay writing community howl essay click ucf application essay viagra eye issues essay on my dream in life lasix maximum dosage http://archive.ceu.edu/store.php?treat=how-is-viagra-supplied watch alpha beta transformation beispiel essay essay sports speech character counts essay contest https://peacerivergardens.org/proof/thesis-lists/25/ sql assignments for beginners mla research paper citing make online resume student https://scottsdaleartschool.org/checker/essay-on-recycling-for-conserving-environment/33/ ratifying the constitution essay nursing essay for portfolio source link viagra illegal us No es reprimir nuestras emociones sino ser capaces de dirigirlas de una manera más consciente.

Si tienes hijos, recuerda por un momento cuando eran bebés… por todo lloraban y hacían berrinches, no sabíamos que les pasaba y debíamos buscar la manera de entender si la causa de su llanto era por hambre, calor, había que cambiarle el pañal o tenía algún malestar físico, lo cual es entendible porque el infante no tiene otra manera de comunicarse que no sea el llanto.  Pero ya de grandes somos capaces de buscar otras maneras más eficientes de canalizar nuestros malestares.

Conócete bien

Es importante que identifiques las cosas que te agradan pero sobretodo que sepas  las cosas que te disgustan, que te sacan de tus casillas o te hacen “prender medio maniguetazo”.  Cuando estamos estresadas o malhumoradas debemos hacer un ALTO y pensar: ¿Qué me pasa? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Fue algo que me dijeron? ¿Tengo alguna dolencia o malestar físico? ¿Serán las hormonas o estoy en “esos días del mes”? En mi caso no intenten dialogar conmigo ni explicarme nada si tengo hambre, simplemente me pongo irritada y se me hace difícil razonar hasta que me alimente.

Autocontrol

Es ser capaces de detenernos antes de convertir la situación en un caos.  Es ser asertivas y actuar atiempo.  Siguiendo mi ejemplo anterior, como estoy consciente de que cuando tengo hambre mi temperamento cambia siempre llevo una merienda en la cartera, de esta manera cuando identifico que tengo hambre rápidamente busco algo para comer antes de que se manifieste la bestia que habita en mis tripas…   

Autocontrol también es evitar quedarte a solas con ese compañero que anda coqueteándote y también es no ir a una panadería a mirar esos ricos bizcochitos si tienes diabetes o estás intentando bajar unas libritas.

Empatía

Es ponernos en el lugar de la otra persona y tratar de comprender sus sentimientos.  Cada persona tiene su propia manera de ser y batalla con situaciones que desconocemos por eso cuando alguien reacciona de una manera negativa lo ideal es no ponernos a la defensiva ya que no sabemos lo que realmente hay en su mente.  Esto puede suceder con la secretaria que te atiende en la oficina médica hasta con tu esposo cuando llega malhumorado del trabajo.

Sana Autoestima

Es amarte y respetarte con tus fortalezas y debilidades. Es cuando aceptas que aunque no eres perfecta eres un ser maravilloso y especial.  En nuestras relaciones interpersonales tener una autoestima saludable nos ayuda a:

– No tomar las actuaciones de los demás como ataques personales.

– No sentir que todo lo malo que sucede es nuestra culpa.

– No dejar que nuestras inseguridades nos lleven a armar discusiones que debemos ganar para sentirnos bien con nosotras mismas. 

Asertividad

Es poder expresar nuestras emociones, creencias y pensamientos libremente pero de manera directa y adecuada. No tenemos que faltarle el respeto a nadie para dejarle saber que algo no nos gusta, que tenemos una postura diferente ante determinado asunto o que no nos sentimos bien por alguna situación. Por ejemplo: Si tu esposo anda muy irritable o mandón en vez de decirle: “¡Ya no puedo contigo, eres insoportable, debí haberle hecho caso a mi madre que me dijo que no me casara!” puedes esperar a que esté más tranquilo y decirle: “Mi amor, últimamente te noto muy malhumorado y sensible, has dicho cosas que me han hecho sentir mal. Deseo que seas más considerado con tus palabras o me dejes saber qué te está sucediendo y cómo puedo ayudarte.” 

Automotivación

Es la conversación que llevamos con nosotras mismas y el poder escoger conscientemente los pensamientos positivos y constructivos que predominarán en nuestra mente.  Esta es la mejor motivación porque es como tener un “cheerleader” o animador interno.  Es cuando nos decimos: “Puedo lograrlo.» «Soy fuerte.” “De peores cosas he salido.” “Es un pequeño logro pero lo celebraré en grande.”

«Inside Out»

Hace un tiempo tuve la oportunidad de ver la  película animada de Pixar “Inside Out” y me pareció magnífica para entender cómo funciona nuestra mente a través de las emociones de: alegría, miedo, desagrado, ira y tristeza.  El tema central de la película es que no hay que ahogar nuestras emociones sino que debemos darnos el espacio para sentirlas y experimentarlas, de este modo podemos observarlas, canalizarlas de manera positiva, sacarles el mayor provecho y no ser «esclavas de nuestras emociones».

Conozco gente que acumula una gran cantidad de conocimiento (numérico, científico, legal, entre otros) pero son un desastre emocionalmente y esto los lleva a tener pésimas relaciones con sus seres queridos pero la buena noticia es que la inteligencia emocional es algo que aunque no se aprende de la noche a la mañana podemos ir trabajandola poco a poco y tendrá resultados muy positivos en nuestras relaciones familiares, profesionales y en nuestro crecimiento como mujeres sabias, amorosas y maravillosas.

SUSCRIBETE AL BLOG para que recibas mi nuevo artículo cada domingo en tu e-mail.

Regresar al Blog

Página de Inicio

1 Comment
  • Angelica M. Flores
    Posted at 20:28h, 15 enero Responder

    100% identificada!!!! No estoy casada, pero en ocasiones he pasado muchos momentos con mis parejas en casa, y me sigue molestando lo mismo. Jajaja…en este escrito casi me describes. Me encanta este y todos los temas que tienes, aunque no necesariamente vayan con mi estilo de vida.

    Podcast please!!!

Post A Comment