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Conoce tu cuerpo - Esposa Maravilla
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Conoce tu cuerpo

¿Te ha pasado que estás tranquila viendo televisión y de momento ves un tierno anuncio de perritos y rompes en llanto? ¿O quizá tu esposo te hizo una tonta pregunta y te pusiste de un horrible humor contestándole de mala manera? Y luego te cuestionas: “¿Qué rayos me pasa? ¿Por qué estoy actuando así?”

Las mujeres somos extraordinarias por dentro y por fuera.  Una de las cosas que nos hace especial es  la manera en que se manifiestan las hormonas en nuestro sistema. Es que esas muchachitas son un poco traviesas y llegan sin invitarlas, sin pedirnos permiso y sin avisarnos hacen fiesta en nuestro cuerpo.

IMPORTANTE

Primeramente es importante entender que las hormonas NO se manifiestan de la misma forma en todas las mujeres por eso ES TRASCENDENTAL QUE CADA UNA se tome el tiempo para observarse y conocerse a sí misma, esto nos ayudará a usar las hormonas a nuestro favor en vez de ir por la vida siendo sus marionetas. 

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Siempre debes anotar en tu calendario estas tres fechas, ellas serán tu brújula para que sepas dónde estás parada cada día del mes en relación a tu ciclo menstrual (regularmente dura 28 días) y vayas entendiendo los cambios en tu cuerpo y tus emociones.  Nota:  En algunas mujeres el ciclo menstrual es de 29 a 30 días.

1- Día 1 del Ciclo: Fecha en que te llega la menstruación. 

2- Día 14 del Ciclo: Fecha en que comienza el proceso de ovulación y comenzamos a experimentar cambios físicos y emocionales.  También es el día más fértil para quedar embarazada.

Comienza a contar desde el día que te llega la menstruación y *has una marca BIEN GRANDE en el día 14*, de esta forma cuando comiences a experimentar algunos de los síntomas, se te haga más fácil reconocerlos y manejarlos.

3- Día 28 del Ciclo: Finaliza la ovulación y llega la menstruación. (Comienza nuevamente el conteo del ciclo menstrual. – Día 1)


Nota: Los días pueden verse afectados por altos niveles de estrés o si la mujer tiene un ciclo irregular,  haciendo que la menstruación llegue antes o después de lo que corresponde.

Estrógeno y Progesterona

El estrógeno y la progesterona son las hormonas más importantes en la vida de la mujer ya que regulan muchas funciones en nuestro organismo desde la pubertad hasta la menopausia como preparar el cuerpo para que ocurra el milagro de la vida y las glándulas mamarias para la lactancia. También tienen que ver con el aspecto de nuestra piel (ayudan a la producción de colágeno) y son las encargadas de regular nuestro ciclo menstrual.  

Las mismas se manifiestan de diferente manera durante el ciclo menstrual ocasionando posibles cambios tanto a nivel físico como en el estado anímico de la mujer.

Cambios Físicos

– Hipersensibilidad e hinchazón de los senos.

– Aumento de peso dos semanas antes de la menstruación (por la retención de líquido en el área del abdomen).

– Aparición de acné.

Serotonina

Se ha comprobado que el estrógeno puede causar que los niveles de serotonina disminuyan en muchas féminas. La serotonina es un neurotransmisor (lo poseen tanto mujeres como hombres) que contribuye al estado de bienestar y felicidad en la persona.

Puestas pa’l problema

Cuando el nivel de serotonina baja (2 semanas antes de la menstruación) muchas mujeres podemos experimentar cambios en nuestro estado anímico.  No son niñerías, esta etapa del ciclo se conoce como “Síndrome Pre-Menstrual” (SPM o PMS por sus siglas en ingles) y nos afecta tanto a nivel físico como emocional. 

Posibles Efectos en el estado anímico

– Disminución de la líbido. (apetito sexual) 

– Reacciones explosivas. (Pasar de amor a odio en un segundo.)

– Es cuando más inconformes nos sentimos con nuestra imagen.

– Estado de tristeza, nerviosismo y ansiedad. 

– Susceptibles al estrés.   

– Fatiga (Nos cansamos fácilmente.)

– Es contradictorio pero a algunas mujeres suelen experimentar mucho sueño y otras insomnio.

Párate de frente a los síntomas

– Identifícalos.

– Acéptalos.

– Ámate cómo eres.

Toma acción

– Comunícalo a las personas más cercanas a ti para que entiendan tus cambios.

– Has Ejercicios – Se ha comprobado que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad.

– Evita ver películas o hablar de temas que te depriman.

– Realiza actividades que te distraigan.

– Practica técnicas de relajación.

– Disminuye la cafeína, la sal, toma mucha agua y come saludable.

– Trata de no tomar decisiones importantes cuando te sientas alterada.

– A algunas mujeres les alivia comer helado o chocolate relajada en el sofá. (El placer que les genera comerse algo rico les aumenta la serotonina.) Nota: Moderación por favor.

TODO PASARá

Lo mas importante que debes tener presente es que pronto volverás a la normalidad.  La mayoría de los síntomas se irán con la llegada de la menstruación, nos sentiremos bellas y sexy otra vez, la líbido subirá y todo volvera a ser hermoso y brillante. 

Amiga, se nos va la vida en esto, es de vital importancia que conozcas tu cuerpo. En lo personal puedo decir que el conocerme me ha ayudado grandemente a entender mis cambios y tener un mejor manejo de mis emociones, espero que esta información sea de igual bendición para tu vida.

2 Comments
  • Margie Santana Correa
    Posted at 11:08h, 23 diciembre Responder

    Muy bueno, y real a veces se nos olvidan estos detalles ? gracias por recordarlo…..?

    • Esposa Maravilla
      Posted at 11:14h, 04 enero Responder

      Si verdad, yo siempre estoy con mi calendario y de acuerdo a cómo me siento voy y chequeo el día que es, es como un mapa para mí.

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